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セルフケア 簡単 肩甲骨はがし

2022年02月04日

  • セルフケア 簡単 肩甲骨はがし

    浜松市

    ハイフ&バストアップ専門店

    ミサラです。

     

    寝る前に簡単に出来る肩甲骨はがしを

    ご紹介します☻

     

    ①左右どちらかを向いて寝転ぶ

     

    ②上になった方の腕を伸ばして

    ゆっくりと大きく後ろに回す

    (痛すぎないところまでゆっくり大きく

    無理しすぎると肉離れになるのでむりせず)

     

    ③もう片方も同じように

     

    ポイントは

    ✔息を止めず呼吸してリラックス

    ✔身体が温かいと感じるくらいの室温で

    ✔ゆっくり、大きく、反動をつけない

    ✔食前、食後30分は避ける

    ✔痛くなるまでやらない

     

    とっても簡単なストレッチです。

    毎日無理なく試してみて下さいね☻

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