あなたの平均体温何度ですか？
2021年03月08日
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浜松市 ハイフ＆バスト専門店ミサラです。
去年から体温を計る事も日常の事と
なってきましたが、あなたの平均体温は
何度ですか？
健康的な体温は『36.5～37，0』
でも最近では低体温の女性が増え、
平均36.2℃まで下がっています。
お客様の中でも、ご来店時に体温を
計らせて頂くと35℃台の方もいらっしゃ
います。
それは『低体温』です。
体温が1℃下がると免疫力が30％下がる
と言うデータもある様です。
放置していると、肌荒れ、便秘、病気や
癌までも発症してしまう可能性があるそう
です。
以前にも体を温める方法であげましたが、
以下の事に気を付けてみましょう
【基礎体温を上げるには】
・食事で内臓を温める
にんいく、胡椒、唐辛子、生姜、ニラ
人参、カボチャ、鶏肉、くるみ、もち
牡蠣、マグロ、鯛、うなぎ
などを積極的に食べる。
・運動で筋肉を増やす
スクワットがおススメです。
どこでも道具を使わず、ふくらはぎや
太もも、腰の筋肉を1度に鍛える事が
できます。
筋肉をつけ、血行も良くしましょう。
・入浴
シャワーだけで済まさず、４０度以下の
半身浴がおススメです。
入浴時間は出来れば３０分頑張って
みましょう。
